Những người đi lại nhiều hay đứng lâu một chỗ trong thời gian dài sẽ gây nên tình trạng đau nhức cơ bắp chân. Tình trạng này làm ảnh hưởng tới quá trình vận động, ảnh hưởng tới công việc cũng như những sinh hoạt hàng ngày. Vậy nguyên nhân chính là gì và khi gặp phải tình trạng đau nhức chân phải làm sao? Dưới đây là những thông tin hữu ích dành cho mọi người trong việc điều trị bệnh đau nhức cơ bắp chân khi gặp phải.

Nguyên nhân gây đau nhức chân

Trong Y học, biểu hiện đau nhức chân thường xuyên là một trong những triệu chứng ban đầu của bệnh xương khớp như thoái hóa khớp, viêm đa khớp, giãn tĩnh mạch… Nhiều người chủ quan và xem nhẹ đến khi bệnh nặng mới điều trị khiến việc điều trị gặp nhiều khó khăn. Vì thế để trả lời cho câu hỏi đau nhức chân phải làm sao? Chúng ta cần xác định được nguyên nhân nào gây nên:

– Do khí huyết lưu thông kém, người bị nhiễm lạnh, sức khỏe giảm sút

– Do yếu tố nghề nghiệp: phải khuân vác nhiều, ít vận động, ngồi nhiều và đứng lâu một chỗ, mang giày cao gót, làm trong môi trường máy lạnh…

Mang giày cao gót là một trong những nguyên nhân gây nên đau nhức chân

– Do một số bệnh lý như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm cột sống, bệnh viêm đa khớp gây tổn thương mạch máu và dây thần kinh gây ra.

– Do các bệnh đái tháo đường, béo phì, thiếu vitamin và khoáng chất… gây rối loạn chuyển hóa trong cơ thể cũng dễ gây tê nhức chân.

Nhận biết sớm các nguyên nhân gây ra để khi đau nhức chân bạn biết cách phải làm sao để điều trị đạt được hiệu quả, rút ngắn thời gian điều trị hơn.

Các mẹo vặt trị đau nhức chân hiệu quả

Để giúp thư giãn khi chân đang bị nhức mỏi, điều rất quan trọng là phải để cơ thể bạn được nghỉ ngơi. Không nên mang giày cao gót vào những ngày chân bị nhức mỏi. Cần ăn uống lành mạnh, cân bằng dinh dưỡng cung cấp đầy đủ lượng canxi, vitamin. Bên cạnh đó, bạn nên thực hiện theo một số phương pháp dưới đây để cải thiện việc đau nhức này hơn:

– Ngâm chân vào trong một xô nước ấm có pha thêm muối loãng trong thời gian 15-20 phút, đây là phương pháp đơn giản nhưng lại rất hiệu quả sẽ giúp bạn giải quyết tình trạng đau nhức chân mà không biết phải làm sao.

Ngâm chân vào nước muối ấm giúp điều trị đau nhức chân hiệu quả

– Xoa bóp chân: có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu ở chân, làm cho cơ xương, khớp trở nên mềm mại, làm thông kinh hoạt lạc: Dùng hai bàn tay vừa bóp vừa xát mạnh hai chân, theo chiều từ cổ chân lên. Làm từ 10-15 lần, thấy hai chân ấm lên là được.

Xoa bóp chân từ dưới lên giúp chữa đau nhức chân nhanh chóng

– Giữ hai chân lên cao rồi dùng túi đá lạnh chườm vào khu vực bị đau nhức từ 10-15 phút cũng là phương pháp hữu hiệu giúp giảm đau nhức chân.

– Khi ngủ bạn nên sử dụng 1 chiếc gối đặt ở dưới hai chân để nâng chúng lên, cách này sẽ mang lại cảm giác dễ chịu, thoải mái và làm dịu các chứng đau nhức ở hai chân.

– Mật ong được biết đến như một loại thần dược đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, ít ai biết rằng mật ong còn có tác dụng rất tốt trong việc chữa trị tình trạng đau nhức chân. Khi bạn gặp phải tình trạng đau nhức chân như không biết phải làm sao thì bạn chỉ cần hòa lẫn mật ong với nước chanh trong một ly nước ấm, sau đó xoa dung dịch này lên khu vực chân bị nhức mỏi, kết hợp với các động tác massage ấn huyệt sẽ giúp làm giảm các triệu chứng đau nhức một cách nhanh chóng.

– Đối với những trường hợp bắp chân bị cứng cơ, co cơ bạn có thể dùng các ngón tay bóp chặt vào bắp chân bị co cứng từ 15-20 giây. Động tác này sẽ làm dịu các cơn đau nhức. Ngoài ra, bạn cũng nên co duỗi hai chân, đứng lên ngồi xuống thường xuyên để giúp 2 chân được thư giãn.

Với những thông tin trên hy vọng sẽ giúp cho bạn trang bị được cho mình những kiến thức hữu ích để điều trị bệnh hiệu quả. Chúc bạn luôn vui khỏe!