Giấc ngủ sâu vào ban đêm là vô cùng cần thiết cho sức khỏe của mỗi người, tuy nhiên theo các số liệu thống kê cho biết có tới khoảng 20% dân số thế giới gặp phải tình trạng mất ngủ về đêm và dường như căn bệnh vốn được dành để chỉ cho người có tuổi thì hiện nay ngay cả người trẻ cũng mắc phải. Vậy có cách nào điều trị bệnh mất ngủ về đêm hiệu quả.

Nguyên nhân nào gây mất ngủ?

Mọi người thường đổ cho việc mất ngủ là do tuổi tác nhưng đây không phải là nguyên nhân duy nhất. Thường thì những biến cố, khó khăn trong cuộc sống như: mắc bệnh, đau buồn, lo lắng, trầm cảm, tai nạn, chấn thương… hay do chế độ sinh hoạt thiếu khoa học, môi trường xung quanh, thực phẩm hay việc lạm dụng thuốc ngủ… đều có thể là nguyên nhân của bệnh mất ngủ về đêm.

Chứng trầm cảm, lo lắng, buồn chán có thể làm bệnh mất ngủ về đêm thêm nặng

Ngoài ra, đối với người mới bắt đầu tìm được thuốc điều trị cho bệnh mất ngủ thường tỏ ra khá là lo lắng, hồi hộp và không tin tưởng… vì vậy thay vì tạo cho cơ thể sự thoải mái thì chúng ta lại gieo vào đầu sự không thoải mái hoặc suy nghĩ quá nhiều về việc có điều trị được hay không, có ngủ được hay không… Từ đó làm cho việc điều trị bệnh mất ngủ về đêm thêm khó khăn.

Cách giúp lấy lại giấc ngủ ngon về đêm

Để thoát khỏi tình trạng khó ngủ, mất ngủ một cách nhanh chóng, an toàn và hiệu quả thì bạn cũng có thể tìm đến sự trợ giúp từ thảo dược tự nhiên như: gừng và hạt sen (tâm sen).

Gừng: là vị thuốc quý dân gian được nhiều người biết đến như điều trị cảm cúm hay ợ chua, nôn do trào ngược dạ dày… đặc biệt là chữa bệnh mất ngủ về đêm.

– Cách 1: ngâm chân bằng nước gừng ấm. Đây là cách trị bệnh mất ngủ về đêm khá là hiệu quả. Thực hiện: vào mỗi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, bạn thực hiện việc ngâm chân bằng nước gừng tươi, nên để nước còn âm ấm hiệu quả sẽ cao hơn. Việc ngâm chân với gừng sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn do các kinh mạch được thư giãn trong khi ngâm.

– Cách 2: gừng nấu đường phèn. Tùy mức độ ăn cay của mỗi người mà bạn chọn củ gừng to hay nhỏ. Cách thực hiện: 1 củ gừng tươi rửa sạch, để nguyên vỏ cắt khoanh nhỏ rồi cho gừng vào 500ml nước lạnh, đun cho đến khi sôi thì cho đường phèn vào tiếp tục đun lửa nhỏ khoảng 10 – 15 phút. Nước gừng đường phèn là cách điều trị mất ngủ về đêm đơn giản và dễ sử dụng, để đạt hiệu quả tốt hơn bạn nên uống vào buổi trưa hoặc chiều tối.

Lưu ý: cần chọn gừng tươi và không bị dập, nên để nguyên vỏ khi chế biến. Ngày nào dùng thì chế biến ngày ấy. Phương pháp giúp lấy lại giấc ngủ từ gừng không nhất thiết chỉ dùng cho người bị mất ngủ. Người muốn ngủ ngon đều có thể sử dụng. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng phương pháp này, đặc biệt khi đang bị say nắng, cảm mạo, phong nhiệt… thì không nên dùng.

Hạt và tâm sen giúp loại bỏ chứng mất ngủ: tâm sen kết hợp với hạt sen giúp hệ tiêu hóa được tốt hơn, có tác dụng an thần, hạn chế suy nhược thần kinh và là cách điều trị mất ngủ về đêm hiệu quả.

Hạt sen kết hợp với tâm sen giúp người mất ngủ có giấc ngủ ngon

Lưu ý: nên chọn hạt sen còn tâm sen, nếu hạt sen đã bị bỏ tâm sen sẽ không có tác dụng đối với người bị mất ngủ.

Sau đây là các cách chế biến từ tâm sen, hạt sen:

– Cách 1: chè sen nhãn nhục. Nguyên liệu: 75g nhãn nhục, 140g hạt sen khô còn tâm sen, 250g đường phèn.

Thực hiện: đầu tiên bạn đem nhãn nhục ngâm với nước lạnh qua đêm, sau đó rửa sạch để loại bỏ hết tạp chất, còn hạt sen khô thì bạn cho vào nồi nấu lửa vừa từ 25 – 30 phút đến chín, tránh làm hạt sen nát. Tiếp đó dùng 1 lít nước nấu với đường phèn, khi đường tan hết thì bỏ hạt sen đã chín và nhãn nhục vào, nấu khoảng 5 phút nữa rồi tắt bếp. Cách điều trị bệnh mất ngủ về đêm này vừa hiệu quả lại vừa bổ dưỡng và thơm ngon.

– Cách 2: đơn giản hơn nhiều, bạn chỉ cần dùng 3g tâm sen nấu với 1 lít nước để uống trong ngày.

Tuy nhiên, cũng giống như gừng, bạn không nên dùng tâm sen trong thời gian dài vì sẽ có thể ảnh hưởng tới tim và chức năng sinh lý của bạn.

Ngoài ra chứng mất ngủ về đêm cũng được điều trị bằng lá diếp, rau nhút… hay những bài thuốc nam khác. Chúc bạn luôn vui khỏe!