Ngủ là một hoạt động tự nhiên của cơ thể, đó là khoảng thời gian cơ thể nghỉ ngơi và thư giãn. Trung bình mỗi người cần 7-8 tiếng mỗi ngày cho việc ngủ. Một giấc ngủ được xem là có chất lượng khi ngủ đủ giờ, sâu giấc và cảm thấy thoải mái, khỏe khoắn khi thức dậy. Tuy nhiên hiện nay, do nhiều nguyên nhân mà giấc ngủ ngày càng bị ảnh hưởng, thường gặp nhất là khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Vậy những nguyên nhân nào gây ra mất ngủ và nên điều trị như thế nào?

Bị mất ngủ do nguyên nhân nào?

Có nhiều nguyên nhân gây ra mất ngủ nhưng quy lại thì có hai nhóm nguyên nhân chính:

Yếu tố tác động tâm lý: căng thẳng, stress, hay lo lắng là những nguyên nhân dễ dẫn đến mất ngủ. Não bộ cũng giống như một cỗ máy, bạn cần dừng hết mọi suy nghĩ về công việc và cuộc sống khi đã lên giường ngủ. Mặt khác, sử dụng nhiều chất kích thích như cà phê, thuốc lá, trà cùng với sự tác động của các yếu tố bên ngoài như âm thanh, ánh sáng, nhiệt độ… cũng ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ.

 Căng thẳng, lo âu là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Yếu tố bệnh lý: Tình trạng này xảy ra nhiều nhất ở các bệnh nhân gặp vấn đề về cơ, xương, khớp, các bệnh về đường hô hấp và dạ dày. Những bệnh lý này thường gây khó chịu nhiều hơn khi nằm nên rất dễ ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Đối tượng nào dễ bị mất ngủ?

Mất ngủ có thể xảy ra ở bất kỳ đối tượng nào, có thể chỉ là thoáng qua nhưng cũng có thể kéo dài thành mãn tính. Tỷ lệ mất ngủ nhiều hơn nghiêng về phía nữ giới, đặc biệt là từ độ tuổi trung niên trở lên. Sau đây là một số đối tượng thường bị mất ngủ nhất:

• –  Người bị áp lực nhiều trong công việc và cuộc sống
• –  Phụ nữ trước và sau khi sinh
• –  Phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh
• –  Người mắc các bệnh về thần kinh như tâm thần phân liệt, trầm cảm…

Phụ nữ tiền mãn kinh là đối tượng rất dễ bị mất ngủ.

Biểu hiện thường thấy ở những đối tượng này là người mệt mỏi do ngủ không đủ giấc, thường hay thức giấc, tim đập nhanh, hay hồi hộp, lo âu… Khi có những biểu hiện này cần khám và điều trị sớm để không ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống.

Mất ngủ gây ra tác hại gì?

Bệnh mất ngủ không gây tử vong nhưng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và cuộc sống. Dễ thấy nhất ở người bị mất ngủ là sự tăng huyết áp. Tăng huyết áp nếu kéo dài sẽ trở thành một căn bệnh nguy hiểm, làm người bệnh luôn cảm thấy căng thẳng và áp lực, nội tiết tố thay đổi. Mất ngủ nhiều khiến ta không thể tập trung trong công việc, ảnh hưởng đến cuộc sống và rất dễ bị trầm cảm. Chưa kể mất ngủ làm tăng lượng đường trong máu, làm chậm quá trình trao đổi chất nên dễ dẫn đến béo phì hoặc thậm chí ung thư…

Có nên dùng thuốc ngủ khi bị mất ngủ?

Thuốc ngủ là giải pháp nhanh nhất để mang lại giấc ngủ ngay tại thời điểm đó. Người bệnh mất ngủ có thể dùng thuốc để tạm thời chấm dứt tình trạng mất ngủ kéo dài, tuy nhiên cũng không nên lạm dụng vì nếu dùng nhiều có thể gây ra các tác dụng phụ. Cách tốt nhất người bệnh cần dùng thuốc theo sự chỉ dẫn của bác sĩ sau khi đã khám và làm các xét nghiệm cần thiết.

 Không nên lạm dụng thuốc khi bị mất ngủ, khó ngủ.

Phải làm gì khi tôi bị mất ngủ, khó ngủ?

Để đối phó với bệnh mất ngủ, bạn cần áp dụng nhiều giải pháp như giảm tiếng ồn, ánh sáng ở phòng ngủ, giải tỏa stress, sử dụng liệu pháp tâm lý và dùng thuốc. Trước khi ngủ bạn không được dùng các chất kích thích như trà, cà phê; không xem các loại phim, truyện mang tính chất hành động, kinh dị hay quá tình cảm dễ gây xúc động mạnh; đi ngủ đúng giờ và thư giãn, massage nhẹ nhàng trước khi ngủ.

Hãy xem thuốc ngủ là một biện pháp cuối cùng mà bạn phải bắt buộc dùng đến. Thay vào đó, áp dụng các liệu pháp tâm lý như ngồi thiền hoặc sử dụng các thảo dược tự nhiên như cây lạc tiên, hạt sen… sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ nhanh và sâu hơn.

Dùng Thanh Tâm An Giấc điều trị mất ngủ như thế nào, cần lưu ý gì khi sử dụng?

Thanh Tâm An Giấc là giải pháp mới dành cho những người bị mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Với 9 vị thảo dược Đông y gồm đan sâm, táo nhân, thảo quyết minh, đương quy, nhân sâm, cát cánh, cam thảo, xuyên khung, thiên môn giúp dưỡng tâm, an thần, lưu thông khí huyết để nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

Thanh Tâm An Giấc được phát triển trên bài thuốc gia truyền trị mất ngủ kết hợp công nghệ hiện đại theo đúng tiêu chuẩn của Cục An toàn thực phẩm – Bộ Y tế. Sản phẩm là một trợ thủ đắc lực dành cho người bị mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.

Trong quá trình điều trị, ngoài việc sử dụng đều đặn, liên tục thì người bệnh cần chú ý đến việc ăn uống và nghỉ ngơi. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A, C, D, omega và các chất khoáng, vi lượng có trong rau, củ, quả. Bên cạnh đó, dành khoảng 10 phút mỗi ngày để chơi một số môn thể thao sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần vui vẻ và phấn chấn hơn. Tinh thần, tâm trí được thư giãn, thoải mái sẽ giảm bớt sự âu lo, căng thẳng, nhờ đó sẽ ngủ ngon hơn.

Để được tư vấn rõ hơn về bệnh mất ngủ và cách sử dụng Thanh Tâm An Giấc, bạn có thể liên lạc đến Đông y Thanh Tuấn qua hotline 02543 921 527, đội ngũ chuyên viên nhiều kinh nghiệm sẽ hỗ trợ bạn.

Phi Yến