Những cách chữa mất ngủ ở bà bầu đơn giản nhưng hiệu quả

Do những thay đổi trong cơ thể cũng như thay đổi về tâm lý, vì vậy trong giai đoạn mang thai bà bầu thường gặp tình trạng mất ngủ. Để có được giấc ngủ ngon các chị em hãy áp dụng những cách chữa mất ngủ ở bà bầu bên dưới đây nhé!

Nguyên nhân mất ngủ ở bà bầu:

Trong giai đoạn mang thai chính sự ngày càng phát triển của bào thai khiến cho bà bầu gặp khó khăn trong việc tìm cho mình 1 tư thế ngủ thoải mái. Ngoài ra sự phát triển của thai nhi còn tăng lực ép lên cơ thể và các cơ quan làm cho người mẹ không được thoải mái.

Chứng mất ngủ ở bà bầu

Trong quá trình mang thai tâm lý của thai phụ thường không ổn định, khá căng thẳng, dẫn đến nhiều đêm mất ngủ. Bên cạnh đó trong giai đoạn mang thai, thận phải làm việc nhiều hơn bình thường rất nhiều, hình thành thói quen đi tiểu lúc nửa đêm, dẫn đến chứng mất ngủ ở bà bầu.

Nhiều bà bầu cũng cho biết rằng họ thường gặp triệu chứng bị chuột rút vào lúc nửa đêm nên không thể nào ngủ ngon giấc được.

Cách chữa mất ngủ ở bà bầu:

1. Chỉ nằm trên giường khi nào cảm thấy buồn ngủ, nghe nhạc nhẹ để dễ ngủ hơn.

Nghe nhạc nhẹ giúp bà bầu dễ ngủ hơn

2. Tập thói quen đi ngủ đúng giờ.

3. Hạn chế uống nước gần giờ đi ngủ.

4. Khi mang thai cần có chế độ ăn uống hợp lý, đúng cách, hạn chế bớt các món ăn chua, cay, nhiều gia vị.

5. Cách chữa mất ngủ ở bà bầu tốt nhất là nên giữ cho mình 1 tâm trạng vui vẻ, thoải mái. Vì vậy khi có bất cứ điều gì cần suy nghĩ bạn nên chia sẻ với những người thân trong gia đình bạn.

6. Không nên ăn 1 lúc quá nhiều gây ra tình trạng khó tiêu mà nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày.

Luyện tập yoga giúp bà bầu dễ ngủ hơn

7. Tập các bài tập thể dục nhẹ, yoga… nhưng không nên tập gần giờ đi ngủ.

8. Tư thế ngủ đúng và thoải mái cho cả mẹ và thai nhi là nên nằm nghiêng 1 bên.

9. Phòng ngủ cần gọn gàng, thoáng mát, sạch sẽ để dễ đi vào giấc ngủ.

Trên đây là những cách chữa mất ngủ ở bà bầu rất đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi mang đến sẽ giúp bạn có thêm những kiến thức hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe cho cả người mẹ và thai nhi.