“Ăn được ngủ được là tiên” – một giấc ngủ ngon là rất quan trọng đối với con người. Tuy nhiên theo một số liệu thống kê gần đây, gần 20% dân số nước ta đang gặp phải chứng mất ngủ về đêm. Tình trạng mất ngủ về đêm kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, làm ảnh hưởng tới chất lượng công việc và cuộc sống của người bệnh. Vậy có cách nào chữa chứng mất ngủ đêm hiệu quả, mang lại giấc ngủ ngon không?

Những biểu hiện của chứng mất ngủ đêm

Chứng mất ngủ đêm có thể xảy ra ở bất kỳ ai, bất kỳ độ tuổi nào. Tuy nhiên chứng bệnh này thường xuất hiện nhiều ở những người lớn tuổi, người đang mắc một số bệnh lý về dạ dày, đau mỏi xương khớp… Những biểu hiện thường gặp của chứng mất ngủ đêm là:

– Mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc gây ra tình trạng người mệt mỏi

– Thường xuyên thức giấc vào ban đêm.

– Khó ngủ lại khi thức giấc giữa đêm hoặc thức dậy đột ngột.

– Thức dậy rất sớm vào buổi sáng.

– Ban ngày mệt mỏi, rất dễ cáu gắt.

Mất ngủ vào ban đêm khiến người bệnh luôn trong trạng thái mệt mỏi

Mất ngủ vào ban đêm ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống bệnh?

Chứng mất ngủ vào ban đêm sẽ làm cho cơ thể người bệnh luôn mệt mỏi, có cảm giác buồn ngủ vào ngày hôm sau. Khi bị mất ngủ người bệnh sẽ thường xuyên căng thẳng, hay cáu gắt, hay quên, trí nhớ không tốt, khó tập trung… gây ảnh hưởng rất lớn đến công việc và cuộc sống hàng ngày. Những trường hợp bị chứng mất ngủ đêm lâu ngày còn gây ra nhưng tác hại nghiêm trọng như người bệnh bị stress, trầm cảm, dễ bị kích động… hoặc mắc các bệnh lý khác như cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường…

Vậy có cách nào chữa chứng mất ngủ ban đêm hiệu quả?

Để cách chữa chứng mất ngủ đêm nhanh chóng, an toàn và hiệu quả bạn hãy thực hiện theo những bước dưới đây:

1. Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ

Đây là cách giúp cơ thể thích nghi với việc đi ngủ và thức dậy đúng giờ giấc. Và bạn cần phải thực hiện hàng ngày kể cả ngày hôm sau bạn được nghỉ. Bạn không nên ngủ quá nhiều vào ban ngày, và nên tranh thủ ngủ vào buổi trưa ít nhất khoảng 15 – 20 phút.

2. Thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt

–  Không uống cà phê, rượu, bia… trước khi đi ngủ bởi chúng có chứa các chất kích thích tác động tới hệ thần kinh, làm bạn cảm thấy khó ngủ.

–  Không nên ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ vì chúng ta sẽ rất khó ngủ trong khi dạ dày vẫn đang hoạt động.

–  Tránh sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính trước khi đi ngủ…

–  Ngoài ra một cách chữa chứng mất ngủ đêm hiệu quả khác là cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, vitamin cho cơ thể, đặc biệt là vitamin B, axit amin, khoáng chất… sẽ giúp cơ thể không mệt mỏi, hệ thần kinh hoạt động tốt hơn.

3. Tập thể dục thể thao

Các bài tập thể dục như đi bộ, chạy bộ… vào buổi sáng và buổi tối sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt, các cơ hoạt động tốt và tinh thần thoải mái, giúp dễ đi vào giấc ngủ.

4. Không lạm dụng thuốc ngủ

Thuốc ngủ sẽ giúp bạn có được giấc ngủ nhanh chóng nhưng về lâu về dài sẽ gây ra tình trạng ức chế hệ thần kinh, ảnh hưởng dạ dày, khiến bạn bị rối loạn giấc ngủ, phụ thuộc vào thuốc ngủ.

5. Cách chữa chứng mất ngủ đêm hiệu quả bằng sản phẩm thảo dược Thanh Tâm An Giấc Thanh Tuấn

Thanh Tâm An Giấc Thanh Tuấn giúp điều trị mất ngủ hiệu quả

Bên cạnh đó một cách chữa chứng mất ngủ đêm hiệu quả đang được nhiều người tin tưởng là sử dụng sản phẩm điều trị được bào chế từ thảo dược thiên nhiên – Thanh Tâm An Giấc của Đông Y Thanh Tuấn. Thanh Tâm An Giấc là sản phẩm đông y được kết hợp từ 9 vị thảo dược tự nhiên có tác dụng bổ tâm, an thần, hỗ trợ giảm chứng hồi hộp, khó ngủ, giúp ngủ ngon và sâu giấc. Sản phẩm được phát triển từ bài thuốc gia truyền và hơn 10 năm nghiên cứu về điều trị mất ngủ của Đông Y Thanh Tuấn. Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại lưu giữ những được tính quý báu của thảo dược và bào chế dạng viên nang rất thuận tiện cho người bệnh sử dụng. Ngoài ra tất cả các thành phần dược thảo trong Thanh Tâm An Giấc Thanh Tuấn đều được kiểm nghiệm, đảm bảo an toàn và được Bộ Y tế cấp phép lưu hành trên toàn quốc.

Hy vọng với việc thực hiện theo tuần tự các bước điều trị chứng mất ngủ đêm mà chúng tôi chia sẻ bên trên sẽ giúp bạn cải thiện bệnh, sớm lấy lại giấc ngủ ngon và sâu hơn. Tuy nhiên trong quá trình điều trị bệnh để đạt hiệu quả bạn cần có sự kiên trì, không nên nóng vội. Chúc bạn sớm khỏi bệnh.