9 Cách phòng bệnh nóng trong người hiệu quả nhất

Cuộc sống hiện đại với khối lượng công việc lớn dễ gây căng thẳng, stress và bên cạnh đó cùng với việc ăn uống bất hợp lý đã dẫn đến tình trạng chức năng miễn dịch bị suy giảm, cơ thể thường xuyên mệt mỏi, nóng trong người… Đây cũng được xem là nguyên nhân quan trọng dẫn đến nhiệt miệng.

Chế độ ăn uống hợp lý

– Lượng dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể qua các bữa ăn hàng ngày phải đảm bảo sự cân bằng về vitamin, protein và các khoáng chất thiết yếu.

– Nên hạn chế ăn các loại thức ăn đã được chế biến sẵn vì chúng có chứa nhiều chất bảo quản, gây ảnh hưởng không tốt cho hệ tiêu hoá cũng như khả năng hoạt động của gan. Đây được xem là cách phòng bệnh nóng trong người hiệu quả

Hạn chế sử dụng thực phẩm đóng hộp

Uống nhiều nước

– Uống nhiều nước rất có lợi cho gan. Hãy bổ sung cho cơ thể từ 2 – 2,5lít nước mỗi ngày. Để đạt được hiệu quả giải độc cho gan, hãy uống nước làm nhiều lần trong ngày, mỗi lần chỉ nên uống từ 150 -200ml.

– Uống nước giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu và tăng cường khả năng hoạt động của các tế bào gan, giúp quá trình đào thải các chất độc ra khỏi có thể của gan trở nên có hiệu quả.

Phòng bệnh nóng trong bằng uống nhiều nước

Uống nước giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu

Hạn chế dùng bia rượu và thực phẩm cay nóng

– Bia, rượu, cà phê, đồ ăn cay, chua cũng là những loại thực phẩm cần hạn chế sử dụng. Nếu sử dụng thường xuyên sẽ không có lợi cho khí huyết và làm “giảm tuổi thọ” của gan. Không nên uống rượu nhiều nhất là phụ nữ. Những người bệnh gan nên kiêng rượu hòan toàn để phòng bệnh nóng trong người hiệu quả.

Thường xuyên dùng trái cây

– Hoa quả tươi và rau xanh, đặc biệt là các loại rau có lá màu xanh đậm rất tốt cho cơ thể vì chúng giúp mát gan, lợi tiểu. Ngoài ra, bạn đừng quên bổ sung vitamin D, C và canxi cho cơ thể qua các loại thực phẩm như: trứng, sữa, thịt nạc, ngũ cốc, cà chua, cần tây…

– Bia, rượu, cà phê, đồ ăn cay, chua cũng là những loại thực phẩm cần hạn chế sử dụng.

– Năng uống chè, đặc biệt là trà xanh chứa chất chống ôxy hóa không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh gan mà còn duy trì sức khỏe cho gan.

Ngủ sớm và đúng giờ

– Nếu bạn muốn phòng bệnh nóng trong người hiệu quả, hãy tập cho mình thói quen ngủ sớm và ngủ đúng giờ. Tốt nhất, hãy đi ngủ trước 23h. Ngủ sớm giúp máu trong cơ thể có đủ thời gian trở về gan và giải độc cho gan.

Ngủ sớm và ngủ đúng giờ giúp tinh thần minh mẫn

Không xem tivi hoặc ngồi làm việc quá lâu

– Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: mắt có liên quan trực tiếp tới chức năng hoạt động của gan. Khi đôi mắt mệt mỏi, gan cũng bị ảnh hưởng.

– Vì vây, nếu công việc đòi hỏi bạn thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính, hãy để mắt bạn thường xuyên được nghỉ ngơi, thư giãn.

Tránh lạm dụng thuốc tây

Để gan luôn khoẻ mạnh, cách phòng bệnh nóng trong người hiệu quả là hãy hạn chế dùng thuốc, đặc biệt là các loại thuốc kháng sinh có độc cho gan. Có bệnh phải tìm tới thuốc nhưng tốt nhất, hãy tìm tới các bài thuốc dân gian chữa bệnh khi có thể.

Giữ tinh thần luôn thoải mái

Các chuyên gia y học đã chứng minh: “Hầu hết bệnh tật trong cơ thể đều bắt nguồn từ bệnh tinh thần”. Hãy giữ cho tinh thần luôn thoải mái để ngăn ngừa mọi bệnh tật cho cơ thể.

Giữ tinh thần thoải mái – Phòng bệnh nóng trong

Tăng cường tập thể dục

– Thói quen lười vận động có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan cũng như các bệnh nguy hiểm khác trong cơ thể.

– Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao giúp kiểm soát cân nặng, tăng cường tuần hoàn máu, đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể, bảo vệ và duy trì ổn định chức năng giải độc của ga giúp phòng bệnh nóng trong người hiệu quả.

– Bạn có thể áp dụng các loại hình thể dục thể thao không yêu cầu kỹ thuật cao, đơn giản và không mất quá nhiều sức lực thường có lợi cho gan như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, aerobic…